冬季女性
水：排除毒素喝水或许是抵抗衰老的重要举措。在体内，水负责运输有用的物资(营养、荷尔蒙)，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，固然也会影响到皮肤的平衡。水份补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾)。为此，少许屡次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶)是非常重要的，每天最少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗化化合物，能够抵制自由基对细胞的腐蚀)，对皮肤特别有益!但是，切忌喝茶过量，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。要充分利用每次去海边的机会品味海鲜。海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会，一定要常常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)、墨鱼(65mg/100g)、黄盖鲽(55mg/100g)、贻贝(56mg/100g)，和鲭鱼(39mg/100g)。和B：令肌肤焕发光彩肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源，它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。另外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中常常含有维生素B5，是由于它有助于保养和修护皮肤和头发。和B8则有助于调剂皮脂分泌，对油性皮肤的医治非常有效。植物油：保持皮肤弹性脂肪是保护皮肤细胞组织必不可少的物资。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交换的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核)，它的脂肪酸能够保证细胞的保护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因此可以限制水份流失，避免。如果说脂肪酸是必不可少的，是由于我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这类物资。因此，只能依托食用植物油(向日葵、大豆)或油料作物(核桃、杏仁)乃至鱼肝油(提炼以后的)。还有最后一点：油还富有。它能给皮肤带来两重利益：保证良好的水份补充及延缓皮肤衰老。黑豆煮做法：将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。功效：黑豆富含维生素B，有改良皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有一样的效果。葡萄汁做法：葡萄100克，沙糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、，有强健身体之功效，是秋季保健美容佳品。醋泡黄豆做法：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15往后，逐日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。功效：醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能增进皮肤细胞的新陈代谢，并
