每天只需坚持6分钟,血管不怕堵送给家人

不要以为自己看起来似乎精力充沛,就可以轻松大意,其实身体里的血管已经悄悄老化,然后各种致命的老年病就会找上你!血管年轻是人长寿的标志,而血管堵塞最好的治疗,永远是预防!不同的血管堵塞引发的疾病

●大脑血管堵塞——中风

中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力,卧床不起。

●心脏血管堵塞——心梗

如果堵塞不严重的话,可能只是心脏泵血能力受到影响,而严重的心梗随时都会要命。

●腿上的血管堵塞——动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管就可能导致肺栓塞。

●肺部的血管堵塞——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能窒息而死。

每天6分钟,血管不堵塞!

无论您有没有血管疾患,每天在床上做下面这个动作,练一练血管操,只需要6分钟,对身体会有很多好处!

1仰卧,双腿伸直抬高45度2分钟2坐起,小腿垂于床下2分钟3再平卧,脚尖一绷一放连做2分钟5大“血管清道夫”

●菜花:血管清理剂

中医素来有“白色入肺”之说,菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

●西兰花:抗氧化清血管

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

●西红柿:保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性。

●玉米:软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

●黑木耳:排出有毒物质

木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

本期编辑:王国钰

来源:青报网综合

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