血液健康人体才会健康，现在很多人都有“厚血”之症，也就是血脂高！血脂高包括甘油三脂高、高密度胆固醇低、低密度胆固醇高，这些都会影响我们的身体健康。
“厚血”之症百病生
堵塞血管 医学专家表示，如果血液中脂质量过高，时间长了血管壁上沉积物会堵塞血管，如果这种堵塞发生在动脉，会导致心脏缺血，出现心梗、心绞痛，严重时会导致死亡。堵塞脑血管，脑中风。
引发血栓 我们知道血液凝固成块儿以后会特别脆，一碰就掉一块儿，如血液黏稠度很高，凝固的血块儿从血管壁上脱落之后，会从静脉顺着血管流走，流到右心房再到右心室，然后就到了肺动脉，引发肺栓塞，非常凶险。
从血液出现问题到产生疾病往往经过很长一段时间。但是在这段时间里不是毫无预兆的，血液会向我们发出警示信号，您可千万别不当回事！
血脂高有哪些表现？
1吃完饭就睡觉吃完饭就想睡觉，困的原因很有可能就是血液中含氧量低造成的，这就是“厚血”。
２手掌通红伸出手来观察一下，手上有红点，叫掌红斑，这也是“厚血”的表现。女同志手红的，多半会有痛经的情况；男同志手掌红，可能有脂肪肝、胆囊炎。
３“满面红光”满脸通红的表现是典型的血脂高表现。
４嘴唇发紫嘴唇是紫的，你的血里可能是黏糊糊的。我们人体当中最细的血管，叫毛细血管，只能容忍红血球排着队一个一个往过挤，两个黏在一起的红细胞通过就会造成影响。
５眼睛通红眼睛睁开，眼白里的全是血管，那不一定是熬夜熬的了，还有可能是心脑血管出现问题了。老年人脸上血管像小蚯蚓似的，全身的毛细血管阻塞率已经非常可怕了，要引起重视。
出现以上一些症状，你可要千万注意自己的血脂问题了。那么，该如何调节和改善呢？
这样做改善“厚血”
出汗排出体内垃圾
出汗是很好的排泄方式。在出汗的过程中，排出了体内垃圾，防止了各种炎症。
慢跑和大步快走是最佳方式，建议跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢。不管什么时候走，最好做到定时定量，在你能力所及的范围内确定一个运动量，比如每天一万步，但一定要坚持。
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每天运动半小时以上
每天要拿出30分钟去运动，只有有效的运动才是燃烧掉我们体内多余热量最简单最有效的方法。
这里说的运动，并不是指遛弯、散步这类消耗能量非常少的运动，而是像快走、骑车、游泳、跑步等运动，才可以达到预期的效果。
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爬楼控制血管弹性
爬楼梯时，每走一阶，腿要使劲蹬起来，每一次腿都要用力。肌肉用力，有效地收缩一次，对血管形成一次挤压，爬楼迈一步，相当于按摩一次血管。有效的肌肉运动，是控制血管弹性的最好方法。
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少吃一口
经常吃的很饱或过量都会给人体器官造成高负荷、肝脏负荷、胃负荷、消化系统负荷，这也是高发糖尿病的主要原因。
每周找一天，周六或周日，早上一片面包，中午一个苹果或梨等水果，然后运动。这样坚持下来，血液会恢复正常。
其实我们很多人不知道，人体的血脂、胆固醇，还包括血糖都是动态的。也就是说，适当的饿一饿会对健康有益。
血脂高对健康的影响也是可以通过日常的饮食习惯来改善的，当然如果没有明显的效果的话，您还是要遵医嘱服药哦！
血脂高了这样吃
先吃菜再吃肉养专家指出，空腹吃鱼、肉很容易过量，动物蛋白质摄入过多。建议先吃一点主食，然后是清淡的蔬菜，把胃充填大半，最后上鱼肉类菜肴。这样做可保证足够多的膳食纤维，控制肉类等动物性食物的摄入，同时延缓了主食和脂肪的消化速度。
搭配粗粮血脂高的人进餐时可搭配小米、玉米、燕麦、荞麦、莜麦等容易被肠道吸收的粗粮。但老人、小孩以及有慢性肠道疾病的人不要吃得太多。
少吃肉担心血脂升高的人，吃肉时建议先处理一下。吃鸡肉把皮切掉，切成薄片的肉，可以用浇热水的方式去除油脂。另外也要适当吃点肥肉。医院心肺血管中心主任医师和渝斌介绍，人若是离开了脂肪酸，一天都活不了。我们的心脏在跳动的过程中，全靠脂肪酸来提供能量。吃多少，要量力而行，每周吃一两块红绕肉还是可行的。
常吃６种降脂菜1山楂：第二胃动力。除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称“第二胃动力”，建议每天吃3~5颗山楂。
2香菇：降脂还降糖。含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。
3木耳：热炒凉拌均可。木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果。
4大蒜：最好做成蒜泥。饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。
5海带：肉的健康伴侣。在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。
6绿茶：饭后喝能清肠。如果这餐吃得油腻了，推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。
来源：人民日报、健康时报（ID：jksb）
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