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久坐导致猝死久坐像温水里的青蛙，它以你不会太在意的方式一点点侵蚀健康，当久坐成疾，伤害来得猝不及防。?年11月，中国日报女记者小吴，21岁的她身体健康、活力四射，但由于外出扭伤脚后一周内，陷入昏迷不醒的状态，12天后抢救无效死亡。医生给出的导致死亡的原因，是因为崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。?年12月，34岁台湾男子，因为连续在网吧坐了24小时，当场猝死了，久坐导致的肺栓塞夺走他的生命。?年3月，一名华人妈妈带着两个双胞胎儿子，在上海下飞机的那一刻瘫倒在地，经抢救无效死亡，医生称，华人妈妈死亡的原因是，在飞机上久坐不动，引起肺栓塞导致猝死。
印象中，导致猝死的原因通常是熬夜加班、通宵游戏、疲劳这些因素，久坐也会导致猝死？
久坐，是猝死的元凶，这并不是危言耸听。02
久坐猝死的原因有研究显示，久坐2小时，小腿血液黏稠性会增加17%，膝关节血液循环降低50%，下肢静脉易形成微小血栓，这些血栓的数量和体积会逐日增加，最后造成血管堵塞。而且这种情况下人们往往也不会记得多喝水，脂肪得不到充分氧化，便在体内蓄积，血液的黏稠度也会增加，血流缓慢，血栓形成的风险也随之增高。早期下肢深静脉血栓的症状是自发性小腿痛、肿胀，局部发热，活动时更明显，有时甚至不能走路，抬高患肢后肿胀和疼痛可缓解。严重时还会引起下肢静脉曲张，腿部出现蚯蚓状的静脉，若得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，导致慢性溃疡和下肢淤血性坏死等后果。
长期下去，下肢深静脉血栓一旦脱落，栓子会随血流堵塞肺动脉，引起严重的肺栓塞，严重时可能会危及生命。
研究表明，50%-90%的肺栓塞的栓子是来自下肢深静脉血栓。肺栓塞时，患者自觉胸痛剧烈，胸闷心悸、气促甚至休克，若不及时抢救，死亡率非常高。其病情轻重程度主要取决于栓子的大小、数量、栓塞的部位、基础疾病等。
其实，久坐对人体的伤害是从头到脚的：
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久坐的定义久坐的人，世卫组织劝你站起来多走几步，动一动总是有好处的！
世界卫生组织年11月发布了《关于身体活动和久坐行为指南》，不同于版指南建议有氧活动每次至少持续10分钟，新指南强调任何时长的中等强度至高强度活动都“算数”。
通常我们认为久坐是指一直坐着超过1-2个小时。但其实，这种理解不太对。
指南中谈到，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。
具体指在清醒状态下，以坐姿、斜躺或卧姿时能量消耗≤1.5MET（梅脱）的行为，而梅脱是一种能量代谢当量。指南对久坐的解释
也就是说，一直躺着玩手机，也属于久坐行为。
而生活中小于1.5MET（梅脱）的行为，其实有很多，比如：躺着看电视，坐着打游戏、坐着看电视，写作、打字、阅读，坐公共汽车、私家车，站着给人打电话等。世卫组织建议-17岁的儿童与青少年：每天至少60分钟运动一周中应平均每天至少进行60分钟的中等到剧烈强度的身体活动，有氧运动为主。
每周至少应有3天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动。-64岁的成年人：每周至少分钟运动所有成年人，包括有慢性病或残疾的人，每周至少进行~分钟的中等强度或者进行75~分钟的高强度有氧活动。
此外，每周至少有2天进行中等或更高强度的肌肉训练。岁以上：每周至少分钟运动，注意改善平衡和协调能力除了推荐每周分钟以上的有氧运动及包含有2天的肌肉训练外，老年人还应注重强调平衡和协调能力以及力量训练的活动，以帮助改善身体功能并防止跌倒，比如太极拳、瑜伽、广场舞等。喜欢美睿健康的文章，就设「置顶」吧！
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